“早上沒覺得餓，一般不太想吃早餐”

“時間那么趕，都是狼吞虎咽的”

“我吃的也不多啊，咋就是不消化呢”

……

作為吸收營養關鍵的通道，無疑胃是尤為重要的。腸胃若有問題則百病叢生，所以調理好腸胃是身體健康很重要的一環。“三分醫藥，七分調理”，保養腸胃的真的很重要。可以從以下幾點日常行為做起：

早晚喝蜂蜜水。喝蜜水調理腸胃這個方法特別適合于冬季，早上空腹喝蜂蜜水【溫開水沖服】有利于健脾胃，通大便改善腸胃的內部環境。

早飯要吃好。早餐距離前一晚餐的時間最長，一般在12小時以上，體內儲存的糖原已經消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低。血糖濃度低于正常值會出現饑餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應遲鈍，注意力不能集中。

吃飯要有規律。切忌暴食暴飲，吃飯要吃八分飽，正常人吃十分飽胃就受不了，別說腸胃不好的人啦!少吃或不吃零售，吃了零食正餐就受到影響，吃飯時做到細嚼慢咽，可以減少腸胃的負擔。

按摩對腸胃的調理。按摩腹部可以促進消化吸收功能，堅持每天早一次晚一次。

方法：仰臥平躺，五指全拼攏，首先用右手以肚臍眼為中心，面積先小后大，手法先輕后重，先慢后快，順時針方向繞肚臍眼旋轉按摩腹部一百圈，多于一百圈更好。同理，然后再改用左手反方向按摩腹部一百圈，以肚皮發紅發熱為好。早晨起來按摩腹部前，最好先喝碗溫開水，按摩腹部再增加一百圈為最好。由于按摩腹部可以促進腸胃的消化吸收，所以長期堅持就一定能收到很好的效果。

紫蘇佛手茶養胃

做法：紫蘇、佛手、丁香、麥芽、高良姜，每種各5g，將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時后飲用，每日飲用2次。

紫蘇佛手茶具有溫中降逆、暖胃、去除胃寒的功效。研究還發現，茶中含有有機酸類、苷類、揮發油等成分，具有良好的抗菌、抗病毒、消炎以及增強機體的體液免疫功能等藥理作用，不僅能抑制幽門螺桿菌活性，對于胃炎、胃潰瘍也有愈合平復的作用。

漢方五谷滋蔚米稀養胃

漢方五谷滋蔚米稀依據《參苓白術散》精選方中藥食同源的薏苡仁、茯苓、白扁豆、蓮子、山藥、人參、甘草、橘皮、桔梗、砂仁九種藥材，同時用養胃佳品猴頭菇替代中藥白術，輔以粳米、燕麥、低聚異麥芽糖，十余味藥食同源的傳統養胃食材經過科學配比而成。并采用超微粉碎與低溫萃取相結合的生產工藝，在保證養胃效果的基礎上實現方便又美味的目的。

每天只需三分鐘，便可輕松調養受傷的胃。