情緒管理，指通過(guò)研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)駕馭情緒的能力，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。現(xiàn)代工商管理教育如MBA、EMBA等均將情商及自我情緒管理視為領(lǐng)導(dǎo)力的重要組成部分。那么如何正確管理好情緒?今天來(lái)告訴大家。

在工作中學(xué)會(huì)正確管理好情緒的重要性

1、培養(yǎng)自我覺(jué)察能力

培養(yǎng)我們的我覺(jué)察能力就是提高我們對(duì)情緒發(fā)生的預(yù)判能力，對(duì)自己的情緒產(chǎn)生覺(jué)知能力。讓自己主動(dòng)走出負(fù)面情緒及時(shí)調(diào)整自己，這就需要我們看見自己軟弱的一面承認(rèn)不良情緒的發(fā)生。其實(shí)很多情緒的一開始沒(méi)有被好好處理才會(huì)導(dǎo)致越來(lái)越嚴(yán)重。我們需要被“看見”!學(xué)會(huì)溫柔對(duì)待自己的情緒問(wèn)題。

2、嘗試與自己獨(dú)處

其實(shí)那些擅長(zhǎng)自我管理的人，基本上都喜歡和自己?jiǎn)为?dú)相處的人。我們現(xiàn)在的人太愛湊熱鬧，喜歡跟風(fēng)，為了你更好地管理自己的情緒，從現(xiàn)在開始杜絕無(wú)用社交，嘗試給自己一個(gè)單獨(dú)相處的機(jī)會(huì)。比如：每天抽出5~10十分鐘的.靜坐。娛樂(lè)圈里的不老男神陳坤就保持瑜伽里的靜坐冥想的習(xí)慣很多年，他說(shuō)每天的靜坐讓他在名利場(chǎng)再次找到自己，內(nèi)心更加平和學(xué)會(huì)了和自己情緒相處。

3、調(diào)整作息

我們產(chǎn)生不良情緒的另一個(gè)重要的原因，就是我們身體疲乏到一個(gè)極點(diǎn)了。我們要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合學(xué)會(huì)給身體放假同時(shí)也是給情緒松綁。學(xué)會(huì)在工作中管理自己的時(shí)間，學(xué)會(huì)在工作中復(fù)盤總結(jié)，提高工作效率。給自己留出充分的休息時(shí)間，關(guān)愛自己的身體是情緒管理的重要的一步，也是根本!

4、學(xué)會(huì)圓滑

圓滑并不是一個(gè)貶義詞，而是用一種雙方都能夠接受的方式去表達(dá)，雖說(shuō)忠言逆耳，但很少有人真的能夠接受，所以在職場(chǎng)上一定要學(xué)會(huì)控制情緒，愉快的解決所有的事情。