上班摸魚是大腦排毒 終于有正當理由“偷懶”了
2022-09-23 10:33:17
來源：中國企業新聞網
朋友們，上班摸魚是大腦在排毒，有利于提高工作效率，這下終于有正當理由“偷懶”了。
據@每天學點心理學，根據法國科學家Mathias Pessiglione研究發現，思考時間越長，大腦中谷氨酸的含量也會逐步上升，而當谷氨酸的積累達到大腦規定閾值的時候，大腦就會提高外側前額葉的激活成本，讓我們變得疲憊、難集中精神。
研究人員設置了一個6小時的實驗，將40位參試者分為需要做復雜決策的困難任務組，以及不需要消耗腦力的簡單任務組。
結果發現，困難組的參與者與簡單組相比，大腦中的谷氨酸含量上升約8%，這說明此時大腦進行認知控制變得困難，就是大家常說的大腦“轉不動”了。
想要緩解這一現象，最好的辦法就是小憩或短暫的放松一下，以此降低大腦中谷氨酸的含量，恢復外側前額葉激活成本。
所以在下次在上班時如果再感覺到困倦，注意力不集中，可以站起來喝杯水、伸伸懶腰、在辦公室里走一走。
此外，還有啟發方法也能保持大腦高效運轉：每周進行3次、每次至少20分鐘的有氧運動;多吃護腦食物，例如三文魚、綠葉蔬菜、牛油果等;保證每天7~8小時的睡眠，中午抽空睡15分鐘等。
