你每天晚上睡幾個(gè)小時(shí)?

央視財(cái)經(jīng)《第一時(shí)間》欄目今天關(guān)注了睡眠障礙問(wèn)題，援引專家說(shuō)法稱，成年人每天應(yīng)該睡夠7個(gè)小時(shí)，而且晚上11點(diǎn)左右就要入睡。

不同年齡段的人群，對(duì)睡眠時(shí)長(zhǎng)的需求也不一樣。按照醫(yī)生建議，小學(xué)生要睡夠10小時(shí)，初中生要睡夠9小時(shí)，高中生要睡夠8個(gè)小時(shí)，這樣才能保證學(xué)生在白天能集中精力學(xué)習(xí)。

成年人每天最好睡夠7-8小時(shí)，而且要在黑暗的、溫度約20攝氏度的環(huán)境中睡覺(jué)，才能保證最佳質(zhì)量。

醫(yī)生還建議，最好晚上11點(diǎn)左右就睡覺(jué)，因?yàn)檫@時(shí)我們體內(nèi)開(kāi)始分泌睡眠相關(guān)的褪黑素，它正是我們困意的來(lái)源。

如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足或者剝奪睡眠，會(huì)讓人體血脂代謝出現(xiàn)紊亂，沉積在心腦血管的血管壁上，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，另外還容易讓膽固醇代謝出現(xiàn)異常、增加阿爾茨海默病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。