世界熱點！跳15分鐘的毽子操運動量夠嗎?
2023-01-10 22:07:07
來源：南方養生網
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(資料圖)
剛開始接觸毽子操，之前也不經常運動的人，跳15分鐘運動量夠了。毽子操雖然動作簡單，但是它的頻率很快，跳一組你會有喘不過來氣的感覺。十五分鐘的操會讓你大汗淋漓，心率達到120以上了，所以說如果是新手，運動量夠了。如果平時經常跑步或是做其它的有氧運動，15分鐘的毽子操運動量是不夠的，40分鐘左右才可以。
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大汗淋漓
十五分鐘
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