張朝陽：睡覺多了對人是一種傷害 如果能睡四個小時就很完美
2022-08-23 10:34:45
來源：中國企業新聞網
大佬們的言行總是那么與眾不同，8月21日，張朝陽在直播時表示睡覺多了對人是一種傷害，他建議大家少睡，睡六個小時最好，如果能睡四個小時就很完美。
但在日常生活中，我們經常聽到的是睡覺要睡夠8個小時，否則會對身體產生不良影響，這對正在長身體的青少年兒童尤為重要。
不過你是否對“八小時睡眠法”產生過這樣的困惑：為什么有時候睡夠8小時被鬧鐘叫醒時還是很困，而有時候睡不夠8小時卻可以自然醒，但精神十分好?針對這樣的疑問，央視網科快看進行了科普。
據了解，我們經常聽到的8小時睡眠法已逐漸成為了老黃歷，每晚睡覺需要4-6個完整的睡眠周期。
所謂睡眠周期，就是從醒著準備入睡，到入睡、到深度睡眠，再到快速眼動睡眠共四個階段組成的循環過程。
一個完整的循環需要90分鐘左右，正常人每晚要經歷4-6個周期，如此計算，也就是說當我們睡夠6個小時、7個半小時或者9個小時左右，卡住睡眠周期完成時間剛好醒來，就能獲得良好的精神。
編輯：qysb005
