骨質(zhì)疏松癥是世界范圍的常見病、多發(fā)病之一，其發(fā)病悄無聲息，很容易被人們忽視。骨質(zhì)疏松癥常見臨床癥狀有疼痛、脊柱變形和骨折。其中，脆性骨折是骨質(zhì)疏松癥最嚴(yán)重的后果。而一旦發(fā)生骨折，骨質(zhì)疏松癥的致殘率和死亡率都變得非常高。

骨質(zhì)疏松癥雖然可怕，但它是可防可治的。因此，了解相關(guān)知識(shí)，預(yù)防先行，顯得尤為重要。

什么是骨質(zhì)疏松癥？

1994年世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的骨質(zhì)疏松癥定義為：

骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量減少、骨微結(jié)構(gòu)破壞導(dǎo)致的骨骼脆性增加、骨折風(fēng)險(xiǎn)增加為特征的代謝性骨病。

為了更形象化地理解骨質(zhì)疏松癥，我們可以將骨骼比作樹干。患有骨質(zhì)疏松癥后，骨骼就像被白蟻侵蝕的樹干，外強(qiáng)中干，輕輕一碰就會(huì)斷裂。

骨質(zhì)疏松癥的高危人群有哪些？

老年人、絕經(jīng)女性、母系家族史、低體重者、性激素低下者、吸煙、過度飲酒或咖啡者、體力活動(dòng)減少者、飲食中鈣或維生素D缺乏的人等。

骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)如何評(píng)估？

評(píng)估骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)的常用方法有“骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)一分鐘問卷”和“亞洲人骨質(zhì)疏松癥自我篩查工具（OSTA）”。建議50歲以上人群，尤其是低體重人群，每年通過OSTA自我篩查公式進(jìn)行骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)自測(cè)。如果發(fā)現(xiàn)自己是高危人群，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行雙能X線吸收儀（DXA）檢查骨密度，這樣有利于骨質(zhì)疏松癥的早期防治。

骨質(zhì)疏松癥如何預(yù)防？

生活中，我們可以采取的措施有：

1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、均衡膳食，推薦每日蛋白質(zhì)攝入量為0.8-1.0g/kg。

2、充足日照，每天盡可能多地暴露皮膚曬陽(yáng)光15-30min。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、避免過量飲用咖啡和碳酸飲料。

4、盡量避免或少用影響骨代謝的藥物。

5、骨健康基本補(bǔ)充劑：鈣劑和維生素D。

鈣和維生素D推薦攝入量

*維生素D 40U等于1μg

不推薦使用活性維生素D 糾正維生素D 缺乏；

不建議1年單次較大劑量普通維生素D 的補(bǔ)充。

加入樂骨行動(dòng)·女性骨骼健康宣教項(xiàng)目

重視、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，是對(duì)個(gè)人健康的負(fù)責(zé)，也是對(duì)家人的負(fù)責(zé)。2021年，以提升中老年女性對(duì)骨質(zhì)疏松癥的認(rèn)識(shí)為目標(biāo)的“幸福家庭健康管理促進(jìn)計(jì)劃——樂骨行動(dòng)·女性骨骼健康宣教項(xiàng)目”已全面啟動(dòng)。項(xiàng)目將通過發(fā)放公益讀本、投放科普視頻、開展女性健康課堂、線上發(fā)布專家科普文章等系列主題宣教方式，普及骨質(zhì)疏松的成因、骨密度檢查及預(yù)防治療等中老年女性保健知識(shí)，推動(dòng)骨質(zhì)疏松預(yù)防先行，促進(jìn)女性健康及家庭幸福和諧。

參考資料：

1.骨質(zhì)疏松癥防控指南/王臨虹，夏維波，林華主編.北京：北京大學(xué)醫(yī)學(xué)出版社，2017.8

2.中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會(huì).中華骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病雜志，2017(5):413-443.