內分泌失調的吃什么調養（內分泌失調怎么調養）

內分泌失調的情況下，可以吃一些黃色食物、綠色食物、多吃富含鈣和維生素B的食物，以避免雌激素缺少，導致潮熱、出汗、心理狀態不穩定、關節疼痛、乳房疼痛和失眠。

因此，這個階段一定要確保飲食均衡營養，還要控制總熱量，以防止因攝入過多能量而導致肥胖。

1、黃色食物：包括大豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉，這些食物不僅可以調理內分泌失調，還能增強胃腸功能，改變冰冷體質，增強代謝功能。當然，不同人體制不同，具體作用因人而異。

2、綠色食物：包括西蘭花、萵苣、芹菜等，可以增強腎臟、肝臟和脾臟，還能堅持激素分泌的平衡，防止內分泌失調帶來的影響。畢竟這些綠葉蔬菜大多是堿性的，它們可以中和飲食中新陳代謝過程中發生的糖、肉、蛋和過多的酸性物質，使體液堅持弱堿性。

3、多吃富含鈣和維生素B的食物：富含鈣的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶。富含維生素B的食物包括雞肉、魚、雞蛋、谷物、豆類和堅果，吃這兩種食物有助于保持內分泌平衡。