經常看手機眼睛疲勞怎么辦 （眼睛看書容易疲勞怎么辦）

經常看手機眼睛疲勞怎么辦

首先，看手機時間不宜過長。即使是再好的手機，再好的眼睛，也經不起長時間的“折磨”。眼睛盯著手機的屏幕因為看的非常入神，所以不知不覺的眼睛就開始犯困，當然，如果犯困的時候能夠休息一下，緩解眼睛的疲勞，眼睛的視力也不會大幅度下降的。

其次，經常轉換手機的模式。在白天的時候，如果將手機設置為夜間模式看起來就非常費勁了，而在夜間的時候，屏幕一定要設置成夜間模式，只有在正確的模式下，才能最大限度的保護我們的眼睛。看似非常小的一個舉動，眼睛卻能夠舒服不少，在看的時間長的時候，要注意經常眨眨眼睛，讓眼睛得到休息，保持眼睛的濕潤和水分。

再次，使用大屏幕手機。想要看東西過癮，手機控一定要使用大屏幕手機，因為屏幕大了，看東西就會更清楚，對眼睛的傷害就越小，眼睛也不容易疲勞，更不容易出現眼睛干澀的現象。另外，好的大屏幕手機使用起來也得心應手，顏色也更加和諧，對眼睛的傷害也能降到最小。

其實，如果你真的為眼睛著想，最重要的就是要對自己的眼睛負責任，保持每天看手機不要超過4小時，平常吃飯，走路，睡覺要堅決杜絕和手機“親密接觸”，保證眼睛看一些綠色的植物和美麗的景色，而不是一小塊屏幕里的千姿百態。再好的眼睛如果不注意保護，罹患眼病的幾率也非常大，近些年來的近視眼和干眼癥就是看手機和各種電子產品帶來的直接后果，所以，要盡可能讓自己有一個健康的生活狀態。保證合理正確的如何保護眼睛。

眼睛看書容易疲勞怎么辦

多攝取維生素A和胡蘿卜素，也是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛會暗淡無光，視力下降。要注意膳食結構，多補充維生素A、C、D，多吃胡蘿卜、水果、海產品等。如果在日常的飲食中，多吃點藍莓和奶酪，可以有效地緩解眼部疲勞。藍莓可延緩記憶力衰退。

許多研究都已經證明，藍莓有改善視力的作用，同時藍莓中所含的藍色色素——花青素，具有促進眼部血液微循環、維持正常眼壓的作用。日本的一項研究也證實，藍莓可以幫助緩解視力衰退。如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話，就再配上奶酪(或酸奶)吧。因為乳制品中的維生素B2能有效去除眼部充血和混濁現象。

長期從事電腦操作的人，要注意飲食調理，應多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。經常在電腦前工作的人常會覺得眼睛干澀疼痛，如果每天吃一根香蕉和貼一帖好視力眼貼，就能起到一定的緩解眼睛干澀疼作用。香蕉保護眼睛的功能首先和其中富含鉀有關。人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。好視力眼貼好視力眼貼采用野菊花清熱解毒，清肝明目;黃柏清熱燥濕，瀉火解毒;丹參祛瘀止痛

通過對太陽穴的貼敷，起到滋養睫狀神經節，促使睫狀神經節更好地發揮調節視力、緩解眼睛干澀疼作用

上文中介紹了一些治療眼睛疲勞的方法，除了文章中介紹的飲食調理的方法以外，還有中醫療法，比如按摩、針灸等方法，也是可以緩解眼睛的疲勞的。眼睛疲勞主要是用眼過度引起的，所以最好最有效的方法就是保證充足的睡眠。并且要注意一段時間的學習后就要休息一下眼睛。