補腎的食物有哪些?

1、黑色素含量高的食物：

例如黑米，黑芝麻，核桃，這些食物都是具有補腎的功效的，日常可以多吃一點。

2、泥鰍：

泥鰍具有補氣益氣，養腎生精的功效，由其是對于男性朋友來說日常多吃泥鰍還有促進精子形成的作用呢?

3、驢肉：

“天上的鵝肉，地上的驢肉”， 驢肉具體補氣養血，滋陰壯陽的功效，中醫認為想要補腎，可多吃驢肉。

4、鵪鶉：

鵪鶉含有多種對人體健康有好處的營養成份，由其是其中的無機鹽，氨基酸更是人體所需的營養成份，鵪鶉是一個很不錯的補腎佳品，多吃可以起到一個補益強壯的作用。

5、枸杞子：

枸杞是一種常見的藥食同源的保健品，其中就具有滋陰補腎的效果，由其是對于一些腎虛引起的腰酸背痛的問題具有很大的幫助，日常可以泡水喝，也可以燉水喝。

6、韭菜：

韭菜也是一種具有滋陰補腎的功效的蔬菜，由其是二月的韭菜更是具有壯陽的功效。日常男人們可以多吃一點。

7、冬蟲夏草：

不僅具有補腎的功效同時還具有補肺的功效，冬蟲夏草就是一種平補陰陽的名貴的藥材，是緩解腎虛引起的腰酸背痛的一個最好的方法。

8、金針菜：

具有補血，養腎的功效，但是金針菜的吃法有很多講究，如果食用過量的話，很有可能會引起食物中毒的危險。

其實生活中可以補腎的食物有很多，關鍵是要講究飲食的搭配方法，日常只要注意飲食搭配就可以起到一個最好的滋陰補腎的作用。對于腎虛的朋友來說日常可以試試這些食療方法。

金針菜瘦肉湯：

把金針菜和瘦肉同各種調味品一起隔水蒸熟，就可以起到一個補血，養腎的作用了。

冬蟲夏草豬肉湯：

把適量的冬蟲夏草和肉類一起燉，連續服用一個月之后，腎虛問題可以得到一個很好的緩解的作用。

枸杞泡水或是燉湯：

日常可以用20顆枸杞子泡水喝，因為枸杞子是一種藥食同源的保健品，而如果一下子吃過多的話是很容易引起食物中毒的問題的，當然了日常也可以用枸杞子和雞肉一起燉，加入適當的調味品就可以起到一個補腎，緩解神經衰弱，具有很強的滋陰補腎的功效。

海參粥：

用海參泡水，然后同粳米一起煮，常吃具有滋陰補血的作用，最適合那些腎虛的朋友日常養生食用。

鹿角膠粥：

先用粳米煮成粥，然后把鹿角膠粥磨成粉末，放入熱粥中溶解，加入適當的白糖就可，常喝的話具有補腎，益精血的作用，由其是對于那些具有遺精陽痿的患者具有很好的效果。

男人日常食物補腎攻略

麥芽油：嚴重缺乏維生素e會導致陰莖退化和萎縮。性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預防并改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。

蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。

果仁：德國醫生發現在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。

海藻：海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

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魚類：沿海地區的居民多食魚類食物，因此他們常是子孫滿堂。其實，在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。科學研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，有“夫妻性和諧素”之說。一般而言，凡體內缺鋅者，男性會出現精子數量減少且質量下降，并伴有嚴重的性功能和生殖功能減退等癥狀。

韭菜：又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。

大蔥：蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身，巴爾干半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會出現蔥，表示希望新人健康快樂，新郎永荷男子漢的氣質。蔥的營養十分豐富，它能刺激性欲。現代醫學研究表明，蔥的各種維生素可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。

8雞蛋：許多性學專家指出，雞蛋是人體性功營養最強的載體，是性愛后恢復元氣最好的“還原劑”。千百年來，阿拉伯人一直流傳著在新婚前幾天吃蔥炒雞蛋的習俗，其目的在于保證新婚之夜性愛的美滿，雞蛋是一種高蛋白食物，其所含14.7%的蛋白質中，主要為卵蛋白和卵球蛋白，包括人體必需的八種氨基酸，與人體蛋白質相成相近。雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7%(牛奶僅為85%)。這些優質蛋白是性愛必不可少的一種營養物質。