雨水時(shí)節(jié)怎么防病養(yǎng)生?

1、勿過早減外衣，“燥寒凍肉，濕寒入骨。”由于春氣涌動(dòng)，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外泄，濕寒交換于內(nèi)入骨，易傷骨關(guān)節(jié)致病。

2、年老體弱者勿用冷水，按中國五行學(xué)說，水對(duì)應(yīng)腎，腎主骨。雨水時(shí)節(jié)年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關(guān)節(jié)，又無充足的陽氣驅(qū)寒于外，濕寒滯留于手，指易酸痛，重則變形;濕寒滯留于頭，頭易疼痛。

3、洗頭及時(shí)吹干，洗頭淋浴后要及時(shí)吹干頭發(fā)和擦干身體，不然一則容易感冒，二則容易濕氣進(jìn)入體內(nèi)。

雨水節(jié)氣怎樣養(yǎng)生?

1、運(yùn)動(dòng)不宜過早

雨水時(shí)節(jié)，清早氣溫低、霧氣重、粉塵多，因此健身不宜過早，可選擇氣溫回暖后進(jìn)行鍛煉。同時(shí)由于氣候仍然干燥，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

2、選擇和緩項(xiàng)目

雨水節(jié)氣，比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，避免感染風(fēng)寒。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇上，最好選擇運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。

3、春練切忌空腹

春練不能空腹，鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲。同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動(dòng)軀體關(guān)節(jié)，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外，在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)做好保暖工作，注意防寒。