雨水時節怎么防病養生 （雨水節氣怎樣養生）

雨水時節怎么防病養生?

1、勿過早減外衣，“燥寒凍肉，濕寒入骨。”由于春氣涌動，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外泄，濕寒交換于內入骨，易傷骨關節致病。

2、年老體弱者勿用冷水，按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。雨水時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒于外，濕寒滯留于手，指易酸痛，重則變形;濕寒滯留于頭，頭易疼痛。

3、洗頭及時吹干，洗頭淋浴后要及時吹干頭發和擦干身體，不然一則容易感冒，二則容易濕氣進入體內。

雨水節氣怎樣養生?

1、運動不宜過早

雨水時節，清早氣溫低、霧氣重、粉塵多，因此健身不宜過早，可選擇氣溫回暖后進行鍛煉。同時由于氣候仍然干燥，運動時要注意及時補充水分。

2、選擇和緩項目

雨水節氣，比較適合進行節奏和緩的運動，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，避免感染風寒。運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。

3、春練切忌空腹

春練不能空腹，鍛煉前應喝些熱湯飲。同時運動要舒緩，鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節，做好充分的準備活動，防止因驟然鍛煉而誘發意外，在戶外運動時應做好保暖工作，注意防寒。