如何提高視力 （保護(hù)視力的幾種簡單方法）

如何提高視力

養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

人體的身體器官每天都需要一個(gè)修養(yǎng)的時(shí)間。比如說肝臟，眼睛。所有我們要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。每天記得做一下眼保健圣，中午記得小睡一會，讓眼睛適當(dāng)?shù)男菡幌隆Ｍ瑫r(shí)，看書的時(shí)候也要記得不要距離書本太近，不要躺在床上看書寫字，上班學(xué)習(xí)的時(shí)候，也要注意所在的光線環(huán)境，不能太亮也不要太暗。

控制上網(wǎng)時(shí)間。

現(xiàn)在，很多人上班時(shí)對著電腦，下班后也忍不住打開電腦，網(wǎng)購，看看新聞，觀看視頻和電影，長時(shí)間趴在電腦前面。這樣對眼睛的傷害是很大的。要盡量克制自己，每隔40分鐘左右離開一下電腦，讓自己的眼睛放松一下。個(gè)人建議，在電腦上裝一個(gè)軟件，每隔一段時(shí)間，屏幕就自動(dòng)關(guān)閉了，這樣你就不得不離開電腦了。

多吃水果和魚。

水果里面富含豐富的維生素，對于我們的視力是很有幫助的。尤其是眼睛長時(shí)間對著電腦屏幕的人一定要多吃水果和魚，這樣可以增強(qiáng)視力的抵抗力，對眼睛的保健作用還是很有一定作用的。有條件的話一定要多吃哦!

打乒乓球。

乒乓球是我們很常見也容易玩的一種運(yùn)動(dòng)。兩個(gè)球蹦來蹦去，看上去似乎很簡單，別小看這種運(yùn)動(dòng)，對視力的調(diào)節(jié)和改善是很有幫助的。乒乓球忽遠(yuǎn)忽近，可以讓自己的眼球一直在移動(dòng)，對自己的視力的好處就不多說了。

別太宅，記得出來看一看風(fēng)景。

為了自己的視力，就不要太宅了。把自己關(guān)在房子里，放假的時(shí)候記得把自己拿出來遛一遛，爬爬山，看一看大海，去公園走一走，看一看綠色的的草坪和樹木，讓自己的身體呼吸一下大自然的新鮮空氣，不僅僅對視力，對身體也是利處多多!

保護(hù)視力的幾種簡單方法

方法一:按眼+熨目

早上醒后不要過早起來,待在床上的三分鐘,這時(shí)可以適合做做熨目為眼睛做眼保健操。

熨目法:先將雙手互相摩擦,待手搓熱后一手掌熨貼雙眼,反復(fù)三次以后,再以食、中指輕輕按壓眼球及周圍。

遠(yuǎn)處眺望是預(yù)防眼疲勞的最好方法,早餐過后適宜在陽臺或透過窗戶遠(yuǎn)眺綠色植物,民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說法,遠(yuǎn)眺+望綠是最佳的早上護(hù)眼搭配。

方法二:中午小休+指壓按摩

經(jīng)過上午一輪高強(qiáng)度工作,眼睛的疲勞指數(shù)大幅上升。中午適宜休息午睡下,可緩解人體緊張狀態(tài),舒緩眼部疲勞。午睡前,不妨做做指壓按摩,對鼠標(biāo)手和干眼癥都有很好的預(yù)防作用。

1、揉眼皮:以雙手拇指輕按雙側(cè)眼皮上,然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),順、逆時(shí)針各揉二十次。

2、按太陽:用雙手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn),順時(shí)針、逆時(shí)針各揉按十至十五次。

方法三:下午清肝護(hù)眼茶+緩解疲勞護(hù)眼操

進(jìn)入下午4—5點(diǎn),電腦族的用眼功耗及疲勞指數(shù)已經(jīng)接近頂峰,此時(shí)不妨喝杯清肝護(hù)眼茶提提神。那么吃什么對眼睛好呢?推薦給大家菊花蜜飲試試。配方:準(zhǔn)備菊花50克,加水20毫升,稍煮后保溫30分鐘,過濾后加入適量蜂蜜,攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。

提神過后,順便做簡便的緩解疲勞護(hù)眼操,舒展一下肌體,準(zhǔn)備投入最后的沖刺。步驟如下:

1、刮眼眶:以雙手食指第二節(jié)橈側(cè)面刮眼眶,自上而下為一圈,輪刮上下一圈計(jì)四拍,共100次。

2、眼球按摩:仔細(xì)清洗雙手,雙目輕閉,眼球呈下視狀態(tài)。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背貼著上緣眶,食、中指交替按壓眼球上邊緣。也可用手掌的下端,即近關(guān)節(jié)處,以上眶緣作支撐,輕壓于眼球角膜的上緣上端,并由外向內(nèi)側(cè)作旋轉(zhuǎn)揉壓。每次時(shí)間最好不要少于8分鐘,摩目完再向遠(yuǎn)處眺望一小會,效果會更好。

3、搖頸聳肩,低頭自左向后向右再向前,反復(fù)8次,雙肩關(guān)節(jié)聳動(dòng)前后各8次。

方法四:晚間早睡+蒸敷

中醫(yī)記載晚上11時(shí)起始養(yǎng)肝時(shí)辰,應(yīng)“靜臥血?dú)w肝”。睡前10分鐘最好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放松。可以躺在床上閉目休息,選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。

1、中藥熏蒸 將霜桑葉15-20克洗凈,水煎去渣,放涼后用干紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次,2-3天見效。亦可用霜桑葉煎水溫洗,有潤眼明目保護(hù)視力的功能。

2、牛奶敷眼 將紗布折疊成小片,在牛奶中完全浸透,覆蓋在眼皮上20-30分鐘,能增強(qiáng)眼部肌肉活力,解除眼睛酸澀疲勞,保護(hù)視力。

以上幾個(gè)護(hù)眼小方法,并不是那么困難,堅(jiān)持每天做一做,對視力有很好的保護(hù)作用。