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夏天，是吃西瓜的好季節(jié)。下班回家，身上帶著夏日的余溫，從冰箱里拿出半個冰西瓜大快朵頤，別提多愜意了。

可是不少減肥的小伙伴，吃完瓜都會有愧疚感，西瓜熱量那么高，吃了會不會胖啊？

其實說西瓜熱量高，真是冤枉它了。

與其它水果相比，西瓜的熱量并不高，（100g含熱量34kcal），差不多只有火龍果的一半多點（100g含熱量55kcal），香蕉的三分之一（100g含熱量86kcal）。

所以單從熱量上看，西瓜并不算高熱量食品。西瓜真正的問題在于——太好吃了。一旦開吃根本停不下來，尤其是那種切成一半用勺子挖的方式，一邊看電視一邊吃，不吃到撐一般很難停下來。

要問吃半個瓜有多少熱量，5斤西瓜含850kcal熱量，相當(dāng)于半斤豬肉或一斤白米飯的熱量。可以說相當(dāng)可觀了。

所以對于需要減肥的小伙伴，吃西瓜的正確方式是：切開吃。將本來要用勺子挖的一半西瓜，切成10份，一次吃一份，也就是半斤左右，剛剛好。多出的瓜可以和他人分享。

真的想吃西瓜吃到過癮，還怕胖，那就動起來吧！慢跑10分鐘，就能消耗掉4兩西瓜的熱量，不長胖還能強身健體，一舉兩得。

吃瓜不吃飯，行么？

有的人可能會把西瓜當(dāng)飯吃。吃了西瓜就不吃主食，或者干脆連晚飯都不吃了。這樣的做法并不推薦，西瓜的營養(yǎng)成分比較單一，主要就是水和糖，蛋白質(zhì)和脂肪少得可憐。偶爾只吃西瓜不吃晚飯還無所謂，要是整個夏天都這樣吃，當(dāng)心吃成一個營養(yǎng)不良的胖子~