怎么樣調節自己的心理呢 （教你調節情緒的方法）

怎么樣調節自己的心理呢

遇到任何事情先深吸一口氣，靜下心來。試想一下，世界上的事情沒有什么大不了的。自己先放松，不要緊張。把那些糟糕的心情事情拋到外面。

找到自己的目標。做事情外面要先想好目標，這才是外面的動力。當遇到了困難和困境時，多想一下外面還沒有完成任務。不要放棄，有一顆堅定的心也是外面心態好的一種體現。

調整一下自己的節奏。也許我們受不了生活和工作的原因就是：我們的節奏太快了。自己都有些適應不了?？旃澴嗟纳钍钦l都不想要的，那么就暫時擱下。調整一下生活的節奏。出去旅旅游，散散心，和朋友聚一聚等都是不錯的選擇。

分階段的完成自己的事情。很多時候是外面太急于求成了，但是事情是要一步一步做的。羅馬城不是一天建成的。浩大的工程也是要一天一天的完成的。完成好每天應該完成的任務就可以了。

最后更重要的一點就是有一顆樂觀向上的心。生活中多微笑多健談一些，多和朋友交談說說心里話，多運動運動，結交一些社會上的人們，開闊外面的視野。這些事情對于調整好外面的心態很重要!

怎么樣調節自己的心理呢?看到這里您應該不迷惑了吧，其實調節情緒很簡單，關鍵是自己要學會釋放。如果您真的覺得心理壓力大，可以通過運動方法分散注意力，另外也可以向身邊的朋友傾訴，總之不能放在心里，否則負面情緒會越來越膨脹。

教你調節情緒的方法

一、自然陶冶法

人生在世，喜怒哀樂皆有。當你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。

二、語言調節法

通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒。

三、注意轉移法

注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。

四、思維轉移法

把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法，這是從端正心態的角度解答抑郁癥如何自我調節的問題。

五、行動轉移法

行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣泄情緒的角度來解答抑郁癥如何自我調節的問題。